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. | Oh! Hisse!
Comment soulever des objets lourds en protégeant votre dos
Que vous décidiez de déplacer les meubles ou de vous affairer au jardin, vous aurez sans doute à soulever des objets lourds. Si vous n’utilisez pas la bonne technique, vous risquez de vous infliger de graves blessures au dos.
Avant de soulever un objet lourd, évaluez la situation. Pouvez-vous raisonnablement le soulever vous-même? Quelle est la meilleure manière de vous y prendre? Pouvez-vous l’emporter sans trébucher? En cas de doute, demandez de l’aide plutôt que de tenter de déplacer l’objet vous-même.
Si vous croyez pouvoir accomplir la tâche vous-même, suivez les règles ci-dessous pour bien protéger votre dos :
- Adoptez une bonne position de départ : pieds écartés d’une largeur d’épaules.
- Gardez le dos droit, pliez les genoux et non le dos. Un dos arqué augmente les risques de blessure.
- Contractez les muscles abdominaux, dépliez les genoux lentement et soulevez l’objet en vous servant de vos jambes. Ne faites jamais de mouvements brusques!
- Gardez l’objet aussi près du corps que possible. Gardez le dos droit et ne pivotez pas le corps une fois que vous avez soulevé l’objet.
- Déposez l’objet en faisant les mêmes mouvements que pour le soulever : écartez les pieds, contractez les muscles abdominaux et pliez les genoux en gardant le dos droit.
Pour de plus amples renseignements sur la prévention des blessures du dos, visitez les articles (en anglais) suivants.
Proper Lifting Techniques
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