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. | Le plus difficile, c’est de commencer
Vous pouvez intégrer l'activité physique à votre routine quotidienne.
La Fondation des maladies du cœur du Canada suggère aux adultes d’être actifs entre 30 et 60 minutes chaque jour. La pratique régulière d’une activité physique peut aussi aider à contrôler les facteurs de risque comme l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et prévenir les maladies du cœur.
En fait, l’obstacle le plus ardu à franchir est sans doute de commencer à pratiquer une activité physique. Voici des conseils pour vous aider à intégrer davantage d’activité physique à vos habitudes quotidiennes sans devoir vous inscrire à un centre de conditionnement physique.
- Débutez avec une activité simple à intégrer à votre horaire. Faites une promenade dans votre quartier ou dansez sur votre musique préférée.
- Réservez-vous 10 minutes de votre heure de dîner pour aller marcher dehors. Si la météo ne le permet pas, optez plutôt pour les escaliers s’il y en a dans votre bureau ou tout près.
- Trouvez-vous un compagnon d‘exercice. Faire de l’exercice en équipe est bien plus motivant.
- Amusez-vous.
Et n’oubliez pas qu’avant d’entreprendre un programme d’activité physique, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.
Voici quelques activités qui, de prime abord, ne riment pas avec activité physique, mais pratiquées régulièrement, elles peuvent contribuer à améliorer votre santé :
- Jardiner
- Marcher
- Jouer aux quilles
- Danser
- Faire de la marche dans les centres commerciaux
- Aller glisser avec les enfants
- Laver votre voiture vous-même
- Passer l'aspirateur dans la maison
- Garer la voiture assez loin de l'entrée des magasins quand vous allez faire des courses
Guide d’activité physique
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