Pensez la santé autrement

Est-ce que l’habit peut faire le bien-être?

Eh oui : s’exprimer avec ses tenues peut améliorer l’estime de soi. Une recherche confirme que les choix vestimentaires peuvent avoir un impact profond sur l’humeur, la confiance en soi et le comportement, en particulier lorsqu’il s’agit de la couleur, du style et de la coupe préfères.

C’est exact! Embrasser peut brûler des calories.

Pour embrasser, on mobilise plusieurs muscles faciaux qui commandent les mouvements des joues, des lèvres et de la bouche, le principal muscle squelettique impliqué étant l’orbiculaire des lèvres. Un simple baiser ne fait appel qu’à deux muscles tandis qu’un baiser passionné peut solliciter jusqu’à 34 muscles faciaux et 112 muscles posturaux. Embrasser fait dépenser entre 5 et 26 calories par minute.

Mâcher de la gomme peut renforcer la concentration.

Une étude a testé des participants sur des problèmes mathématiques simples. Ceux qui mâchaient de la gomme ont eu des réactions plus rapides et des résultats plus précis. Cela suggère que la gomme aide à se concentrer sur des tâches prolongées.

C’est le cas. Le vert est apaisant à bien des égards.

Une étude menée auprès de personnes âgées a révélé que la pression artérielle moyenne d’un groupe témoin diminuait après une « thérapie par le vert ». D’autres études sur l’influence psychologique de la couleur verte indiquent que le vert peut déclencher un sentiment de calme et de détente accompagné d’effets thérapeutiques.

Vous l’aurez entendu ici en premier : le contenu ASMR peut améliorer les capacités cognitives.

Il semblerait que le contenu ASMR améliore les capacités cognitives, comme l’attention et la prise de décision. Une étude a montré que les vidéos ASMR activaient des zones du cerveau liées aux sensations, aux émotions, à la motricité et à l’attention, ce qui suggère que l’ASMR n’est pas qu’une expérience sensorielle ou émotionnelle.

Redresser les épaules peut remonter le moral.

Dans une étude sur le stress, des gens devaient marcher les épaules droites ou voûtées. Dans le premier cas, on a observé un mieux-être mental, notamment une baisse de la somnolence et de la douleur, et un sentiment de contrôle plus grand que chez les autres. En outre, ceux qui devaient garder les épaules droites ont affiché une pression artérielle systolique et une température cutanée inférieures.

C’est un fait : gribouiller stimule la matière grise.

Il est démontré que le gribouillage stimule l’activité cérébrale et améliore la concentration, la mémoire et la remémoration. Une étude a révélé que les personnes ayant griffonné pendant un message vocal décousu de deux minutes et demie se souvenaient de 29 % plus d’information que les personnes n’ayant pas griffonné pendant le message.

Oui! – Marcher à reculons (en toute sécurité) est bon pour le cerveau.

Marcher à reculons est une activité inhabituelle et plus complexe que la marche « normale », car elle exige plus d’attention, de coordination et d’équilibre. Elle sollicite donc des processus cognitifs associés aux fonctions exécutives et à la mémoire de travail. Le simple fait de s’imaginer en train de reculer est réputé améliorer la capacité à se remémorer de l’information.

Manger des kiwis peut améliorer le sommeil.

Dans le cadre d’une étude où on a demandé à des gens de manger 2 kiwis une heure avant le coucher pendant 4 semaines, on a observé une amélioration notable du temps total passé à dormir et de l’efficacité du sommeil. On a conclu que la consommation de kiwis pouvait favoriser l’endormissement et ainsi que la durée et la qualité du sommeil chez les adultes ayant déclaré des troubles du sommeil.

Le beatbox peut protéger les cordes vocales.

Une étude visant à évaluer si le beatbox (ou l’art de la percussion vocale) peut protéger les cordes vocales a révélé que, contrairement au chant, le beatbox est associé à plusieurs processus anatomiques uniques et fascinants. On a démontré que le beatbox sollicite l’ensemble du conduit vocal, y compris les muscles constricteurs du pharynx, ce qui peut protéger contre les lésions glottiques.

L’observation des oiseaux peut remplumer la mémoire.

Selon une étude portant sur la mémoire des ornithologues, le fait d’avoir une connaissance approfondie d’un domaine aiderait à mémoriser de nouvelles informations. Pourquoi? Les connaissances spécialisées créent des structures mentales qui aident à distinguer et à mémoriser l’information (ici, des oiseaux d’apparence similaire).

Le soleil peut renforcer le système immunitaire.

Des scientifiques ont découvert qu’un faible niveau de lumière bleue (présente dans les rayons du soleil) peut aider les lymphocytes T (des globules blancs qui nous protègent des infections) à se déplacer plus rapidement. Cela jette une nouvelle lumière sur le sujet : on sait maintenant que la lumière bleue peut aider les cellules immunitaires à protéger l’organisme.

La pluie peut vous aider à vous concentrer.

Une étude a testé si certains sons avaient plus d’impact que d’autres sur la concentration lors d’une tâche de calcul. On a observé que le son de la pluie améliorait les résultats et les temps de réaction. La pluie s’est même montrée plus efficace que d’autres sons, par exemple une musique lente (en raison de ses propriétés relaxantes) ou une musique rapide (interférant avec l’attention).

C’est un fait : les vidéos de nature aident à réduire le stress.

La recherche suggère que le contact avec la nature, même virtuel, que ce soit avec des photos, des images 3D, une expérience de réalité virtuelle ou des vidéos de paysages naturels, peut déclencher une détente corporelle, agissant ainsi sur les marqueurs physiologiques du stress.

Les poignées de main peuvent chasser la nervosité.

Dans une étude sur les poignées de main et leur effet sur le niveau de stress menée auprès de 136 personnes, on a observé une diminution significative du taux de cortisol (l’hormone du stress) suivant une poignée de main. Les résultats suggèrent également qu’une poignée de main – même brève – dans un contexte professionnel peut réduire le stress.

La réalité virtuelle active peut faire baisser la pression.

Une étude de 6 semaines sur l’exercice chez les plus de 65 ans a opposé le jeu vidéo actif de réalité virtuelle à l’entraînement régulier. On a vu une baisse notable de la pression et une hausse du rythme cardiaque pendant le jeu vidéo. Celui-ci n’ayant pas été plus bénéfique que l’entraînement régulier, on indique qu’il peut servir en complément, non en remplacement, de l’exercice physique.