Pensez la santé autrement

C’est vrai! Caresser un animal fait baisser la pression.

La recherche suggère que la pression artérielle systolique et diastolique diminue lorsqu’on caresse son animal de compagnie, un effet comparable à la détente amenée par la lecture.

C’est exact! Embrasser peut brûler des calories.

Pour embrasser, on mobilise plusieurs muscles faciaux qui commandent les mouvements des joues, des lèvres et de la bouche, le principal muscle squelettique impliqué étant l’orbiculaire des lèvres. Un simple baiser ne fait appel qu’à deux muscles tandis qu’un baiser passionné peut solliciter jusqu’à 34 muscles faciaux et 112 muscles posturaux. Embrasser fait dépenser entre 5 et 26 calories par minute.

Oui! La lumière du soleil fournit du calcium aux os.

Pour avoir des os solides, on a besoin de calcium, mais le corps en absorbe peu en l’absence de vitamine D, qu’il obtient grâce aux rayons du soleil. Ce sont les rayonnements ayant une courte longueur d’onde, les rayons ultraviolets B (UVB), qui permettent à l’organisme de fabriquer cette vitamine D bénéfique pour l’absorption du calcium.

C’est le cas. Le vert est apaisant à bien des égards.

Une étude menée auprès de personnes âgées a révélé que la pression artérielle moyenne d’un groupe témoin diminuait après une « thérapie par le vert ». D’autres études sur l’influence psychologique de la couleur verte indiquent que le vert peut déclencher un sentiment de calme et de détente accompagné d’effets thérapeutiques.

Vous l’aurez entendu ici en premier : le contenu ASMR peut améliorer les capacités cognitives.

Il semblerait que le contenu ASMR améliore les capacités cognitives, comme l’attention et la prise de décision. Une étude a montré que les vidéos ASMR activaient des zones du cerveau liées aux sensations, aux émotions, à la motricité et à l’attention, ce qui suggère que l’ASMR n’est pas qu’une expérience sensorielle ou émotionnelle.

Normal : la banane est bonne pour la santé des yeux.

La banane est une source de caroténoïdes, des pigments que l’organisme transforme en vitamine A, un élément indispensable au fonctionnement du système immunitaire et au maintien de la vision. La banane contient aussi du rétinol, un composé biochimique dont la rétine de l’œil a besoin. La rétine convertit le rétinol en rétinal, qui permet de voir lorsqu’il y a peu de lumière.

C’est un fait : gribouiller stimule la matière grise.

Il est démontré que le gribouillage stimule l’activité cérébrale et améliore la concentration, la mémoire et la remémoration. Une étude a révélé que les personnes ayant griffonné pendant un message vocal décousu de deux minutes et demie se souvenaient de 29 % plus d’information que les personnes n’ayant pas griffonné pendant le message.

Oui! – Marcher à reculons (en toute sécurité) est bon pour le cerveau.

Marcher à reculons est une activité inhabituelle et plus complexe que la marche « normale », car elle exige plus d’attention, de coordination et d’équilibre. Elle sollicite donc des processus cognitifs associés aux fonctions exécutives et à la mémoire de travail. Le simple fait de s’imaginer en train de reculer est réputé améliorer la capacité à se remémorer de l’information.

Oui, c’est vrai! La pluie peut être bonne pour la santé respiratoire.

La pluie joue un rôle clé pour améliorer la qualité de l’air, ce qui peut être bénéfique pour la santé respiratoire. Elle peut éliminer les polluants et les allergènes de l’air et réduire la concentration de particules en suspension, ce qui assainit l’air. C’est bon pour les personnes qui souffrent d’asthme ou d’affections respiratoires.

Ça fait plaisir à entendre : la musique aide à réduire la douleur.

Les résultats d’une étude qui a mesuré l’effet de la musique sur la douleur ressentie par des personnes ont montré que la musique active les voies sensorielles qui entrent en compétition avec les voies de la douleur. Une fois activées, les voies sensorielles stimulent la réponse émotionnelle, ce qui mobilise l’attention cognitive et, en fin de compte, réduit la douleur.

C’est un fait : ça peut améliorer la santé respiratoire.

Chanter peut augmenter la capacité pulmonaire et l’oxygénation du corps. La technique « chanter pour la santé pulmonaire » (Singing for lung health ou SLH), une thérapie utilisée pour aider les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive et d’asthme, s’est avérée bénéfique pour la fonction pulmonaire ainsi que la force et la maîtrise de la voix.

Oui. Regarder les nuages, ça peut être très méditatif.

Observer les nuages est une forme de méditation de pleine conscience qui permet de se détacher du stress vécu au quotidien et de s’immerger dans l’environnement naturel. Cela peut favoriser une détente accrue, une amélioration de l’humeur et un sentiment renforcé de connexion avec le monde qui nous entoure.

Oui. La sieste peut améliorer la performance cognitive.

La recherche sur la sieste a montré que les siestes diurnes, en particulier l’après-midi, amélioraient la performance cognitive. Ce serait encore plus vrai quand elles ont lieu en début d’après-midi.

C’est un fait : les vidéos de nature aident à réduire le stress.

La recherche suggère que le contact avec la nature, même virtuel, que ce soit avec des photos, des images 3D, une expérience de réalité virtuelle ou des vidéos de paysages naturels, peut déclencher une détente corporelle, agissant ainsi sur les marqueurs physiologiques du stress.

C’est étonnant, mais danser réduit les risques de démence.

La danse conjugue l’activité physique avec plusieurs exercices intellectuels : apprendre et retenir des pas, coordonner ses mouvements, suivre le rythme et s’adapter à la musique. Une étude menée sur des adultes de 65 ans et plus a montré que danser stimulait différentes régions du cerveau, améliorant ainsi la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions neuronales.

C’est le cas. Regarder la peinture sécher, ça peut stimuler l’activité cérébrale.

Cette activité en apparence banale permet de vivre pleinement l’instant présent, ce qui équivaut à une forme de « méditation de pleine conscience ». Les gestes de pleine conscience, dans leur forme la plus pure, permettent de vivre l’instant et de se concentrer sur ce qu’on fait.