Guide de la ménopause pour les femmes actives

12 février2025 | 3 minutes de lecture

Alicia* se préparait depuis des semaines pour une importante présentation. Devant la direction, elle s’apprêtait à commencer lorsqu’une vague de chaleur envahit son corps. Elle sentait des taches de sueur apparaître sur son chemisier et son maquillage lui piquer les yeux. « J’étais mortifiée, se souvient-elle. Je sais que je ne devrais pas avoir honte, mais devant mon patron et mes collègues, trempée de sueur à travers mes vêtements, je me sentais tellement exposée. »

Était-ce un accès soudain d’anxiété? Une bouffée de chaleur? Une sensibilité accrue au stress, provoquée par ses récents troubles du sommeil? Difficile à dire, étant donné qu’Alicia est âgée d’une quarantaine d’années et que tous ces symptômes, parmi tant d’autres, font partie de la périménopause.

La ménopause est une transition profonde en matière de santé, qui commence seulement aujourd’hui à faire l’objet d’un débat culturel plus large. Les fluctuations hormonales importantes qu’une femme subit au cours des années précédant la ménopause ont un impact sur tous les systèmes de l’organisme – et pourtant, en raison d’un manque historique d’intérêt pour ce sujet dans la formation médicale¹, il peut être étonnamment difficile de trouver des conseils pratiques et fiables sur les options de traitement et le soutien disponibles. « J’aimerais qu’il existe une sorte de cours d’initiation à la ménopause – on ne nous a jamais rien appris à ce sujet en cours d’éducation sanitaire, déclare Alicia. Est-ce que cela va empirer? Dois-je attendre que ça passe ou consulter un médecin? Je suis terrifié à l’idée de ce qui va se passer. »

Elle n’est pas la seule à ressentir cela. Les statistiques montrent que 17 % des femmes² envisagent de quitter le marché du travail pendant les années qui entourent la ménopause, souvent au sommet de leur carrière, parce qu’elles ne bénéficient d’aucun soutien pour soulager leurs symptômes. « Avoir accès aux bons experts au bon moment peut changer la donne, explique Jennifer Foubert,vice-présidente adjointe et chef, Produits et croissance pour l’assurance collective à Manuvie Canada. Si le sujet de la ménopause n’est pas abordé au sein des entreprises, celles-ci peuvent perdre de précieuses employées qui se sentent obligées de souffrir en silence ou de démissionner. »

Il ne s’agit pas seulement de bouffées de chaleur lors des présentations. D’autres symptômes courants, tels que les pertes de mémoire, les difficultés de concentration, les douleurs articulaires et musculaires, l’anxiété, la dépression et la fatigue, peuvent facilement être interprétés à tort comme un « manque d’efficacité » ou un « manque de motivation » par un gestionnaire qui ne connaît pas bien la santé des femmes.

Au Canada, l’âge moyen de la ménopause est de 52 ans³, mais les symptômes peuvent apparaître près d’une décennie plus tôt, dans le cadre de la périménopause, affectant non seulement la santé physique, mais aussi l’énergie, la confiance en soi et la santé mentale, autant d’éléments qui peuvent avoir une incidence sur le rendement au travail. Le bon côté : avec les bonnes informations, l’aide d’experts et un peu de flexibilité au travail, vous pouvez être mieux équipée pour gérer les symptômes, garder votre carrière sur les rails et vous sentir davantage vous-même. Voici ce que disent les experts sur la manière de commencer.

« Les femmes continuent souvent à avancer sans prendre le temps de se demander : comment mon corps se sent-il vraiment? », explique la D^re Farzana Haq, praticienne certifiée par la Menopause Society et médecin responsable de la santé des femmes à Cleveland Clinic Canada, ainsi que directrice médicale pour Assurance collective de Manuvie Canada. Comme première étape pour démystifier leurs symptômes, elle recommande aux patientes de faire un examen mental complet et de se demander ce qui a changé par rapport à il y a cinq ou dix ans, puis de réfléchir à l’impact que cela a sur leur énergie, leur humeur, leur travail et leur vie sociale.

Symptômes : Quels sont les symptômes qui perturbent ma vie quotidienne et comment ont-ils évolué au fil du temps?

Gravité : À quelle fréquence ces symptômes apparaissent-ils et quelle est leur gravité?

Antécédents médicaux : Suis-je à jour dans mes frottis, mammographies, analyses sanguines et autres examens de routine?

Soutien : Ai-je parlé à mon partenaire, mes amis ou mes collègues de ce que je vis afin de pouvoir compter sur eux si j’en ai besoin?

Habitudes : Comment est-ce que je hiérarchise mes priorités par rapport au sommeil, à l’activité physique, à l’alimentation et à la gestion du stress?

« Trop de femmes ignorent ou minimisent ce qu’elles vivent », explique la D^re Haq. Certains symptômes de la périménopause et de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et l’insomnie, sont largement reconnus. D’autres, tels que les vertiges, la sécheresse cutanée ou les palpitations cardiaques, sont moins évidents, mais peuvent être tout aussi perturbants. « Vous n’avez pas à vous sentir comme cela. La première étape consiste à reconnaître que vos symptômes sont réels et valables. »

« La ménopause ne se résume pas à la gestion des symptômes, souligne la D^re Haq. Il s’agit également d’optimiser votre santé, en protégeant votre cœur, vos os et votre cerveau pour les décennies à venir. »

Elle recommande de se rendre aux rendez-vous médicaux avec un plan bien défini : « Notez vos symptômes, vos principales préoccupations et ce que vous attendez de la consultation ». Même si tout ne peut pas être couvert en un seul rendez-vous, vous aurez un plan. »

Autres conditions : Ces symptômes pourraient-ils être liés à la périménopause, ou faut-il exclure d’autres problèmes (cardiaques, liés au fer ou à la thyroïde)? Quels examens dois-je passer maintenant : densité osseuse, cholestérol, analyses sanguines, frottis, mammographie?

Mode de vie : Y a-t-il des changements que je peux apporter à mon mode de vie qui amélioreraient considérablement mes symptômes, comme faire de l’exercice, de la musculation ou modifier mon alimentation? Quelles habitudes dois-je adopter dès maintenant pour continuer à préserver ma santé à long terme alors que ces changements hormonaux se poursuivent?

Options : Quels sont les traitements disponibles : traitement hormonal de la ménopause (THM), traitements non hormonaux et compléments alimentaires? Si l’hormonothérapie correspond à mon profil, quels sont ses avantages et y a-t-il des risques pour moi?

Plan : Comment commencer, surveiller et ajuster le traitement – et quel est le plan à long terme? Que puis-je faire pour réduire les risques à long terme tels que l’ostéoporose, les maladies cardiaques et la démence?

État d’esprit : Quels sont les soutiens disponibles pour les troubles du sommeil, l’anxiété et la dépression, ou le brouillard cérébral?

Malheureusement, beaucoup de femmes peuvent se sentir ignorées ou se voir dire que leurs symptômes sont « simplement dus au stress » ou « simplement liés au vieillissement », alors même que les changements hormonaux augmentent les risques à long terme de maladies cardiaques, d’ostéoporose et de diabète. « L’éducation et l’autonomie sociale sont essentielles, explique Shyna Asaria, infirmière autorisée et consultante pour Maven Clinic⁴, un service virtuel spécialisé dans la santé des femmes et des familles. Nous entendons des femmes qui se font dire que leurs symptômes ne sont pas inquiétants. Avoir les mots pour décrire ce que vous vivez – et la confiance nécessaire pour obtenir des réponses – peut changer votre prise en charge. »

Si vous avez l’impression que vos préoccupations ne sont pas prises au sérieux, Mme Asaria suggère de les nommer et d’insister pour que des mesures soient prises : « Vous pouvez dire : « Ce n’est peut-être pas la périménopause, mais je ne me sens pas moi-même. Que pouvons-nous tester, et qui d’autre puis-je voir? » Si nécessaire, demandez à être orientée vers un spécialiste de la ménopause. »

Les symptômes de la périménopause et de la ménopause sont souvent plus visibles au travail : bouffées de chaleur dans la salle de réunion, fatigue pendant un long projet, brouillard cérébral pendant une réunion. Plus de la moitié des femmes âgées de 45 à 55 ans⁵ qui présentent des symptômes de ménopause affirment que cela a eu un impact négatif sur leur travail, et 40 %⁶ des femmes ont déclaré ressentir une douleur ou un inconfort importants liés à la ménopause, sans se sentir soutenues par leur employeur.

Mme Foubert remarque que de nombreux employeurs commencent à ajouter des avantages spécifiques à la ménopause, mais que les employées ne savent peut-être pas ce qui est déjà disponible pour les aider à gérer leurs symptômes. « Beaucoup de femmes pensent qu’elles sont seules, mais il existe peut-être plus de ressources qu’elles ne le pensent. »

Voici les questions à poser à votre employeur pour connaître les avantages auxquels vous avez droit et comment demander davantage de soutien si nécessaire :

Couverture : Notre régime d’avantages sociaux comprend-il les soins liés à la ménopause, les médicaments ou l’accès à des services de santé numériques? Quels autres praticiens (diététiciens, entraîneurs personnels, massothérapeutes) sont-ils inclus dans notre régime et offrent des services utiles à cette étape de la vie?

Flexibilité : Puis-je ajuster mes horaires, mes échéances ou travailler à domicile lorsque mes symptômes s’aggravent?

Bien-être : Quels programmes de bien-être, services de consultation ou groupes de pairs sont proposés par notre organisation?

Santé mentale : Quel accès ai-je aux thérapeutes, conseillers et autres services de soutien en santé mentale?

Confidentialité : Comment ma vie privée sera-t-elle protégée si je divulgue mes besoins en matière de santé?

Croissance : Quelles formations ou mesures de leadership sont mises en place pour m’assurer que je puisse continuer à progresser dans ma carrière à cette étape de ma vie?

Mme Foubert souligne qu’il est dans l’intérêt des entreprises de soutenir et de retenir les employées qui traversent cette étape de leur vie, surtout compte tenu de la richesse des connaissances et de la profondeur de l’expérience acquises par ces femmes.

L’accès à des experts est un élément clé de ce soutien. C’est pourquoi Manuvie propose désormais l’accès à la clinique virtuelle Maven en tant que programme facultatif dans ses régimes d’assurance collective. Les participantes admissibles du régime et leurs personnes à charge admissibles (âgées d’au moins 16 ans) ont accès 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à des cliniciens et des praticiens spécialisés dans la santé en milieu de vie, qui peuvent leur fournir des informations fiables et des conseils sur la manière de gérer les rendez-vous médicaux et les options de traitement. Après avoir utilisé les services de Maven, 36 % des femmes ont déclaré avoir constaté une diminution des bouffées de chaleur et 41 % ont déclaré avoir constaté une diminution de leurs troubles du sommeil.

« Il existe plusieurs façons pour les organisations d’écouter les besoins des femmes et d’apporter des changements, explique Mme Foubert. Et j’encourage vivement les femmes à tirer parti de ces ressources et options lorsqu’elles sont à leur disposition, ainsi qu’à rechercher des informations sur ce qui est disponible. »

* Le nom a été modifié afin de préserver l’anonymat.

Cet article a été initialement publié dans Châtelaine le 24 octobre 2025.

Cet article est fourni à titre indicatif seulement. Il ne vise pas à diagnostiquer ou à traiter un problème de santé. Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre situation ou si vous souhaitez obtenir des conseils médicaux, consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé.

Remarque sur le genre :
Bien que nous utilisions les termes « femmes », « féminin », « hommes » et « masculin », nous reconnaissons qu’ils n’englobent pas toutes les identités de genre et que les questions de santé abordées dans l’article peuvent concerner des personnes de tous les genres.

Cleveland Clinic Canada 
Manuvie est fière de compter sur l’aide de Cleveland Clinic Canada pour diriger le volet médical de ses activités d’assurance collective. Cleveland Clinic Canada possède une vaste expérience en soins de santé et a le même objectif que Manuvie, soit celui d’aider les Canadiens à mener une vie meilleure, plus longue et en meilleure santé. C’est une organisation à but non lucratif qui est à l’avant-garde de la médecine moderne depuis 1921. Au cours des dernières années, Cleveland Clinic a travaillé avec des entreprises progressistes au Canada et partout dans le monde pour mettre à l’avant-plan la santé et le bien-être des membres de leur personnel, de leur clientèle et des collectivités.

Maven Clinic 
Maven Clinic est la plus grande clinique virtuelle au monde pour les femmes et les familles, avec pour mission de rendre les soins de santé accessibles à tous. Les programmes numériques primés de la Maven Clinic offrent un soutien clinique, émotionnel et financier en une seule plateforme, couvrant la fertilité et les projets de famille, la maternité et les soins aux nouveau-nés, les services aux parents et les soins pédiatriques, ainsi que la ménopause et la santé hormonale. Plus de 2 000 employeurs et régimes de soins de santé font confiance à la plateforme de bout en bout de la Maven Clinic pour améliorer les résultats cliniques, réduire les coûts des soins de santé et assurer l’équité des programmes d’avantages sociaux.