Les questions que tout parent devrait poser sur la santé et le travail

13 février, 2026 | 10 minutes de lecture

Pour de nombreux parents qui travaillent, l’« équilibre » semble être un mythe. La plupart du temps, il n’y a pas de séparation nette entre la maison et le bureau, juste un va-et-vient constant entre les échéances et les trajets pour aller chercher les enfants à l’école.

Renée^* est mère de deux enfants de moins de dix ans et travaille dans le domaine des communications. Elle décrit comment l’idée selon laquelle « cela devient plus facile après la petite enfance » ne veut plus rien dire pour elle. « Vous vous persuadez que vous avez tout compris parce que vos enfants sont à l’école maintenant et que vous pouvez donc vous concentrer davantage sur votre carrière. Mais avec des enfants en âge scolaire viennent de nouvelles difficultés. S’ils tombent malades, vous n’avez personne pour les garder, et cela arrive toujours le jour d’une présentation! »

Pour beaucoup de mères, cela coïncide avec le milieu de leur carrière, lorsqu’elles commencent à faire de réels progrès. « Juste au moment où vous commencez à exceller au travail, vous avez l’impression de négliger votre rôle de mère, ou vice versa », explique Renée. 

Les femmes sont confrontées à de réelles préoccupations en matière de santé, en plus d’essayer de tout concilier. « À l’échelle mondiale, les femmes passent 25 %¹ plus de temps en mauvaise santé que les hommes », explique Jennifer Foubert, vice-présidente adjointe et chef, Produits et croissance pour l’assurance collective à Manuvie Canada.

La bonne nouvelle : savoir quels soutiens sont disponibles et comment y accéder peut considérablement améliorer l’expérience des femmes qui traversent cette étape de leur vie. Selon les données de Maven Clinic, un service virtuel spécialisé dans les soins de santé pour les femmes et les familles, 37 % des patients qui ont recours à ses services déclarent se sentir plus confiants en tant que parents, et un tiers d’entre eux sont mieux à même de gérer leur anxiété et leur dépression.

« Le soutien à ce stade de la vie est essentiel, non seulement pour le bien-être des femmes, mais aussi pour leur permettre de participer pleinement à tous les aspects de leur vie », explique Mme Foubert.

Poser les bonnes questions – à vous-même, à votre médecin et à votre employeur – peut vous aider à vous sentir davantage soutenue, plus en contrôle et plus autonome. Voici quelques recommandations d’experts pour savoir par où commencer.

Les mères ont la réputation de faire passer les besoins des autres avant les leurs. Lorsque vous passez une grande partie de votre journée à prendre soin des autres, prendre le temps de faire un rapide bilan personnel est l’un des moyens les plus simples, mais les plus efficaces, de détecter les premiers signes de stress avant qu’ils ne s’aggravent. « Comment trouverai-je le temps? », demanderez-vous peut-être. Bonne question. Mais ces mises à jour n’ont pas nécessairement besoin d’être longues. Même un petit cinq minutes peut faire toute la différence.

La D^re Emilie-Marie Sagripanti est médecin de famille à Toronto. Ses services sont accessibles par l’entremise de Maven. « Je conseille à mes patientes de faire un bref bilan quotidien, si elles le peuvent, dit-elle. Le moyen le plus efficace d’y parvenir est d’essayer de l’intégrer à d’autres routines. Cela peut se faire lorsque vous vous brossez les dents, pendant votre trajet de la maison au travail, ou même pendant que vous préparez le repas.

Il y a plusieurs aspects à prendre en compte lorsque l’on mène cette réflexion, explique la D^re Sagripanti. Demandez-vous comment vous vous sentez par rapport à ces cinq piliers, qui sont tous aussi importants les uns que les autres pour votre bien-être général :

Nutrition : Est-ce que je mange pour bien nourrir mon corps au-delà de ramasser les restes dans l’assiette de mon enfant?

Exercice : Comment puis-je me rappeler de me lever de mon bureau et de bouger mon corps aujourd’hui, même brièvement?

Sommeil : Est-ce que je me réveille en pleine forme ou suis-je constamment épuisée?

Détente : Est-ce que je trouve le temps de déconnecter et de me détendre après le travail?

Relations sociales : Ai-je passé du temps avec des personnes qui peuvent me combler, au-delà de mes collègues et de ma famille?

Il est important de ne pas utiliser ce moment d’évaluation pour vous culpabiliser d’avoir « échoué » dans l’une de ces catégories. L’exercice peut consister à faire des promenades en poussette ou à suivre une vidéo de yoga de 10 minutes avant le coucher – ne vous imposez pas les mêmes normes qu’avant d’avoir des enfants.

Et sachez qu’il n’y a pas de mal à mettre certains piliers de côté lorsque votre emploi du temps est particulièrement chargé. Il est important de se rappeler de réintégrer ces activités régulières dès que possible et de leur accorder la priorité autant que possible.

« Chaque personne est différente, explique la D^re Sagripanti. Certaines personnes peuvent avoir vraiment besoin d’interactions sociales quotidiennes pour se sentir bien dans leur peau; d’autres peuvent se contenter d’une sortie plus importante toutes les quelques semaines. » 

Lorsque vous jonglez entre vos enfants et votre travail, il est facile de considérer la fatigue, les sautes d’humeur ou le stress comme « faisant partie de la vie ». Mais votre médecin peut être un allié important pour vous aider à prévenir l’épuisement professionnel, dont deux tiers des parents² disent avoir fait l’expérience, et pour protéger votre santé à long terme. « Il est très important de faire preuve d’ouverture et de proactivité, et de discuter de ces questions avec votre médecin, explique la D^re Sagripanti. Il peut vous aider à déterminer quelle serait la meilleure ligne de conduite à adopter. »

La D^re Niki Panich, médecin de premier recours à la Cleveland Clinic Canada et directrice médicale pour Assurance collective de Manuvie Canada, partage cet avis. « Donnez-vous la permission de parler même des choses les plus insignifiantes », dit-elle. Elle recommande de se renseigner sur les examens médicaux et les analyses sanguines permettant de détecter les carences nutritionnelles ou les troubles pouvant être à l’origine de la fatigue. Par exemple, la thyroïdite post-partum touche spécifiquement 8 à 10 %³ des femmes après leur grossesse.

Il est important de ne pas attendre que les difficultés deviennent insurmontables avant de demander de l’aide. Voici quelques points à aborder avec votre médecin si vous présentez des symptômes d’épuisement professionnel :

Dépistages : Y aurait-il des causes sous-jacentes à ma fatigue constante? Comme un dysfonctionnement thyroïdien ou des carences en vitamines?

Soins préventifs : Y a-t-il des petits changements que je peux apporter pour soulager la fatigue, par exemple? Ou des examens médicaux préventifs auxquels je devrais accorder la priorité à ce stade de ma vie?

Références : Comment savoir si j’ai besoin d’aide pour ma santé mentale et ce qui est « normal » à cette étape de ma vie? À qui m’adresser pour obtenir de l’aide?

Congés : Si je décide de prendre un congé de maladie, quelles sont les démarches à effectuer et quels documents fournissez-vous?

« Aucune question n’est trop insignifiante pour être posée à votre médecin, affirme la D^re Panich. N’hésitez pas à l’interroger, il pourra vous fournir des informations médicales ainsi que des conseils et son point de vue. »

Votre employeur peut être un partenaire précieux pour vous aider à concilier les exigences de la parentalité, mais seulement si vous connaissez les options qui s’offrent à vous. Cela peut inclure des services de consultation, des programmes d’aide aux employés ou des aménagements du travail tels que des horaires à distance et des horaires modifiés.

Lorsque vous avez ces conversations avec votre gestionnaire de personnes ou votre représentant des ressources humaines, commencez par poser les questions suivantes :

Avantages sociaux : Notre régime couvre-t-il les services de consultation, le soutien parental ou les plateformes de santé virtuelles?

Flexibilité : Puis-je demander des horaires modifiés, un travail hybride ou à distance, ou bien des horaires flexibles pour aller chercher mes enfants à l’école?

Aménagements : Quelle est la politique en matière d’attentes relatives à la charge de travail si je suis confrontée à une situation familiale imprévue, comme l’impossibilité de faire garder mes enfants?

Perfectionnement professionnel : Quels programmes de mentorat, de leadership ou de perfectionnement professionnel sont proposés aux parents qui concilient travail et responsabilités familiales?

Abordez ces conversations en ayant confiance en ce que vous avez à offrir. « Il est important de connaître votre valeur au travail, affirme Mme Foubert. Au cours de ces années cruciales où les femmes construisent leur carrière et élèvent leurs enfants, elles apportent également une contribution significative et considérable aux organisations. » Assurer le suivi de vos réussites et définir clairement vos objectifs avec votre gestionnaire peut vous aider à vous sentir plus en confiance pour défendre vos intérêts, qu’il s’agisse d’une promotion, d’une augmentation ou d’aménagements particuliers.

La D^re Panich ajoute que les mères apportent plus, et non moins, au lieu de travail : « J’embaucherais une mère, en particulier une mère de plusieurs enfants, sans hésiter – elles maîtrisent l’organisation et savent établir les priorités. Ces compétences sont inestimables. »

De plus en plus d’employeurs partagent ce point de vue et reconnaissent que les politiques de soutien ne sont pas seulement une bonne chose, mais qu’elles ont un impact mesurable sur la fidélisation du personnel. Selon Statistique Canada, la proportion de mères qui prévoyaient retourner au travail après avoir eu un enfant en 2019 a augmenté de plus de 6 %, passant de 82,3 % en 2009 à 88,4 % en 2019, en grande partie grâce à un meilleur accès aux avantages sociaux et au soutien en milieu de travail.

C’est en partie pour cette raison que Manuvie Canada inclut désormais l’accès à Maven, que les promoteurs de régime ont l’option d’ajouter à leurs régimes d’assurance collective. Ce partenariat offre un soutien virtuel accessible à travers les quatre étapes de la santé des femmes et des familles, notamment les services aux parents et les soins pédiatriques. Grâce au partenariat avec Manuvie, les parents admissibles peuvent entrer en contact avec des médecins, des thérapeutes, des accompagnateurs et des conseillers en orientation.

« Lorsque nous soutenons les mères qui travaillent, nous améliorons non seulement leur état de santé, mais nous renforçons également nos lieux de travail et nos communautés », explique Mme Foubert.

^* Le nom a été modifié afin de préserver l’anonymat.

Cet article a été initialement publié dans Châtelaine le 24 octobre 2025.

Cet article est fourni à titre indicatif seulement. Il ne vise pas à diagnostiquer ou à traiter un problème de santé. Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre situation ou si vous souhaitez obtenir des conseils médicaux, consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé.

Remarque sur le genre :
Bien que nous utilisions les termes « femmes », « féminin », « hommes » et « masculin », nous reconnaissons qu’ils n’englobent pas toutes les identités de genre et que les questions de santé abordées dans l’article peuvent concerner des personnes de tous les genres.

Cleveland Clinic Canada
Manuvie est fière de compter sur l’aide de Cleveland Clinic Canada pour diriger le volet médical de ses activités d’assurance collective. Cleveland Clinic Canada possède une vaste expérience en soins de santé et a le même objectif que Manuvie, soit celui d’aider les Canadiens à mener une vie meilleure, plus longue et en meilleure santé. C’est une organisation à but non lucratif qui est à l’avant-garde de la médecine moderne depuis 1921. Au cours des dernières années, Cleveland Clinic a travaillé avec des entreprises progressistes au Canada et partout dans le monde pour mettre à l’avant-plan la santé et le bien-être des membres de leur personnel, de leur clientèle et des collectivités.

Maven Clinic
Maven Clinic est la plus grande clinique virtuelle au monde pour les femmes et les familles, avec pour mission de rendre les soins de santé accessibles à tous. Les programmes numériques primés de la Maven Clinic offrent un soutien clinique, émotionnel et financier en une seule plateforme, couvrant la fertilité et les projets de famille, la maternité et les soins aux nouveau-nés, les services aux parents et les soins pédiatriques, ainsi que la ménopause et la santé hormonale. Plus de 2 000 employeurs et régimes de soins de santé font confiance à la plateforme de bout en bout de la Maven Clinic pour améliorer les résultats cliniques, réduire les coûts des soins de santé et assurer l’équité des programmes d’avantages sociaux.