Comment continuer à faire ce que vous aimez pendant l’été
27 juillet 2026 | 7 minutes de lecture
Pour de nombreux Canadiens, l’été est synonyme de plein air, qu’il s’agisse de faire de la randonnée, de jardiner, de voyager ou de passer du temps dans des festivals ou des terrains de camping.
Chacune de ces activités représente bien plus qu’un simple passe-temps, explique Geoff Finnie, vice-président et chef, Assurance soins médicaux et voyage pour particuliers, Manuvie Canada. « Elles reflètent l’autonomie et la qualité de vie », dit-il. « Et pour de nombreux Canadiens, elles font partie intégrante de la façon dont nous nous définissons. »
Ces activités semblent souvent faciles à pratiquer dans la trentaine et la quarantaine. Avec le temps, toutefois, elles peuvent devenir plus difficiles à maintenir. C’est là que la prévention entre en jeu. Adopter tôt des habitudes qui favorisent la santé physique et mentale peut aider les gens à demeurer mobiles, autonomes et engagés.
Le Dr Jia Hu, médecin en santé publique à la Cleveland Clinic Canada et directeur médical pour l’Assurance collective, Manuvie Canada, explique que la prévention ne nécessite pas de changements majeurs. « Quelques gestes importants et réguliers au quotidien peuvent aider les gens à protéger leur santé et leur capacité à profiter pleinement de la vie à mesure qu’ils vieillissent », dit-il.
Voici des mesures que vous pouvez prendre dès maintenant afin de continuer à pratiquer vos activités saisonnières préférées plus longtemps.
Pour les adeptes du camping
Selon une étude menée en 2023 par Kampgrounds of America, plus de 10 millions de Canadiens se considèrent comme des adeptes du camping1. Le camping implique souvent de longues journées passées sur un terrain accidenté, le transport d’équipement et des efforts physiques soutenus, ainsi que des mouvements de flexion et de torsion pour monter une tente ou installer une roulotte.
« Faire des exercices de musculation quelques fois par semaine, en plus d’activités qui favorisent l’équilibre et la stabilité, peut vraiment aider », explique le Dr Hu.
Si vous prévoyez faire de la randonnée pendant votre séjour, le Dr Hu indique que les Lignes directrices canadiennes en matière d’activité physique2, qui recommandent au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par semaine, peuvent contribuer à maintenir la santé du cœur et des poumons, tout en préservant la force musculaire.
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Pour les amateurs de plage
Que vous profitiez de l’océan ou que vous vous détendiez au bord d’un lac, passer de longues périodes à l’extérieur augmente votre exposition aux rayons ultraviolets (UV), dont les effets s’accumulent tout au long de la vie3.
La Société canadienne du cancer recommande d’adopter de simples habitudes de protection solaire afin de réduire les risques, notamment en appliquant un écran solaire offrant un FPS de 30 ou plus, en limitant votre exposition au soleil entre 11 h et 15 h, lorsque l’indice UV est généralement à son plus élevé, et en recherchant l’ombre lorsque c’est possible4.
« Ce sont de petits gestes, posés de façon constante, qui peuvent faire une réelle différence à long terme », explique le Dr Hu.
Il recommande également de consulter un professionnel de la santé si vous remarquez des changements nouveaux ou persistants sur votre peau, notamment au niveau de vos grains de beauté. La méthode ABCDE5 peut vous aider à évaluer si une lésion cutanée est préoccupante : « A signifie l’asymétrie, B signifie un bord irrégulier, C signifie la couleur, D signifie un diamètre supérieur à six millimètres et E représente l’évolution. »
Pour les jardiniers
Le jardinage offre de nombreux bienfaits, dont une réduction du stress6 et, selon une étude publiée en 2014 dans Environment International7, une amélioration du système immunitaire.
Le jardinage sollicite plusieurs groupes musculaires et exige d’être à l’aise dans différentes positions, comme s’agenouiller, se tenir debout et s’accroupir, explique le Dr Hu. La souplesse est essentielle. « Vous devez vous assurer d’avoir une bonne amplitude de mouvement et une bonne mobilité, que vous pouvez développer grâce à des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et d’étirement », dit-il.
Les régimes d’assurance soins médicaux et soins dentaires Pourmeprotéger et les régimes d’assurance collective de Manuvie peuvent couvrir certains professionnels, comme les physiothérapeutes, les chiropraticiens et les massothérapeutes, qui peuvent vous aider à maintenir votre corps en bonne condition et vous offrir des conseils spécialisés en matière de mobilité, de souplesse et de renforcement musculaire.
« La longévité n’est pas une question de perfection », affirme Geoff Finnie de Manuvie, ajoutant qu’un soutien approprié peut aider à éliminer certains obstacles et à maintenir la motivation, rendant les objectifs de santé à long terme plus accessibles.
Le Dr Hu encourage également les jardiniers à s’assurer que leurs bilans de santé réguliers et leurs vaccins sont à jour. Les bactéries responsables du tétanos se trouvent souvent dans le sol et le fumier et peuvent pénétrer dans l’organisme par des coupures ou des échardes8.
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Pour les amateurs de concerts
Selon l’Association canadienne de la musique sur scène, l’industrie des concerts au Canada représente environ 10 milliards de dollars par année9. Toutefois, le niveau sonore lors des concerts peut atteindre de 110 à 120 décibels, et une exposition répétée à un volume élevé peut entraîner des dommages permanents à l’audition10.
Pour protéger votre ouïe, le Dr Hu recommande le port de bouchons d’oreilles. Plus discrets que les protecteurs auditifs couvrant les oreilles, ils permettent de réduire le niveau sonore sans nuire de façon importante à l’expérience d’écoute.
Les salles de spectacle servent également souvent de l’alcool, dont la consommation peut avoir des répercussions sur la santé. « Même une consommation modérée d’alcool est associée à divers effets néfastes sur la santé, notamment un risque accru de cancer et de maladies cardiovasculaires », explique le Dr Hu. Le Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances recommande de limiter sa consommation d’alcool afin de réduire le risque d’effets nocifs sur la santé11.
Pour les adeptes des voyages en voiture
Les voyages en voiture exigent une bonne vision, une attention soutenue et une bonne capacité de prise de décision, des aptitudes qui peuvent évoluer progressivement avec l’âge.
Selon le Dr Hu, des examens de la vue réguliers et une ordonnance à jour contribuent à une conduite sécuritaire. Le sommeil joue également un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne santé cognitive. À court terme, un manque de sommeil peut nuire à l’attention et au temps de réaction12, tandis qu’une mauvaise qualité de sommeil chronique est associée à un déclin cognitif à plus long terme13.
Une bonne préparation peut aussi vous permettre de prendre la route en toute confiance, notamment en vous renseignant sur l’assurance voyage Pourmeprotéger de Manuvie. Même si vous ne vous éloignez pas beaucoup cet été, il existe souvent des lacunes de couverture lorsque vous voyagez à l’extérieur de votre province de résidence. Celles-ci peuvent être comblées grâce à des protections complémentaires abordables. « L’assurance voyage permet aux gens de demeurer actifs et de voyager en toute confiance, plutôt que de laisser l’incertitude les freiner », affirme Geoff Finnie.
Regard vers l’avenir
Que vous aimiez faire de la randonnée, partir en voyage en voiture ou profiter d’autres activités estivales, un élément demeure essentiel : la constance. Ce sont les petits gestes que vous posez régulièrement au fil du temps, combinés à un accès au soutien approprié, qui contribuent à préserver votre mobilité, votre autonomie et votre confiance en vieillissant.
Le Dr Hu encourage également les gens à mettre autant l’accent sur le plaisir de l’activité que sur les résultats. « Choisissez des activités que vous aimez et pratiquez-les avec des personnes dont vous appréciez la compagnie. »
Cet article a été initialement publié sur CBC le 3 juin 2026.
Les renseignements présentés dans cet article ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux applicables à des situations particulières. Les circonstances individuelles peuvent varier. Consultez toujours un professionnel de la santé pour obtenir des conseils en matière de santé.
Cleveland Clinic Canada
Manuvie est fière de compter sur l’aide de Cleveland Clinic Canada pour diriger le volet médical de ses activités d’assurance collective. Cleveland Clinic Canada possède une vaste expérience en soins de santé et a le même objectif que Manuvie, soit celui d’aider les Canadiens à mener une vie meilleure, plus longue et en meilleure santé. C’est une organisation à but non lucratif qui est à l’avant-garde de la médecine moderne depuis 1921. Au cours des dernières années, Cleveland Clinic a travaillé avec des entreprises progressistes au Canada et partout dans le monde pour mettre à l’avant-plan la santé et le bien-être des membres de leur personnel, de leur clientèle et des collectivités.