Votre guide pour un bilan santé d'automne sans que ça ressemble à des devoirs

Chaque année en septembre, Krista Roesler, psychothérapeute agréée et coach de vie à Psych Company à Toronto, voit affluer de nouveaux clients qui prennent leur premier rendez-vous.

« Septembre est une occasion de repartir à neuf et de se fixer de nouvelles priorités, affirme Mme Roesler. L’automne peut donner un ton positif pour le reste de l’année. »

Autrement dit, c’est le moment idéal pour un bilan de santé complet : une façon de commencer l’année du bon pied, tout en profitant d’outils qui favorisent de bonnes habitudes préventives. Certaines personnes profiteront de l’énergie du « renouveau de septembre » pour s’entraîner en vue d’un marathon ou trouver le meilleur appareil intelligent pour suivre leurs données biométriques, mais il existe une ressource facile d’accès qu’on oublie souvent.

« Profiter de vos garanties peut être un moyen proactif de rester en santé, explique la Dre Amy Cheng, médecin à la Cleveland Clinic Canada, qui agit à titre de directrice médicale pour les garanties collectives de Manuvie. Les examens réguliers et les services de prévention permettent de détecter les problèmes tôt, au moment où ils sont souvent plus faciles à traiter, ce qui aide à réduire les complications plus tard. »

Aliya Tharani, vice-présidente adjointe, Personnalisation et expérience des participants à Manuvie Canada, dit qu’il existe de nombreuses façons pour les participants à un régime d’avantages collectifs d’utiliser leurs garanties de manière proactive afin d’améliorer leur santé. « Beaucoup de gens ont tendance à consulter un médecin ou à utiliser leurs garanties seulement lorsque des problèmes surviennent, ou encore à se dépêcher de les utiliser en fin d’année, explique Mme Tharani. Les gens ne profitent pas pleinement des différentes garanties auxquelles ils ont accès, alors que plusieurs d’entre elles peuvent les aider à réduire les risques de problèmes de santé qui nuisent à leur bien-être. »

Selon la Dre Cheng, des décennies de recherche montrent que les soins préventifs permettent d’améliorer la santé physique et mentale. « Profiter de services comme les dépistages, les examens réguliers, les vaccins ou l’aide en santé mentale augmente les chances de détecter les problèmes tôt et d’éviter des complications par la suite. L’essentiel, c’est de profiter de ses garanties de soins de santé avant même de penser en avoir besoin — c’est là que ça fait vraiment une différence. »

Nous avons demandé à Mme Roesler et à la Dre Cheng ce qu’il faut rechercher dans votre régime d’assurance collective pour démarrer l’année en santé.

Quelques mois de course, de vélo, de natation et d’autres activités estivales peuvent souvent entraîner de petites blessures physiques, comme des tendinites, des fasciites plantaires, des entorses ou d’autres blessures liées aux mouvements répétitifs. « Ces petites blessures peuvent s’accumuler », explique la Dre Cheng.

Travailler avec un physiothérapeute peut vous aider à vous remettre de blessures physiques mineures ou majeures et à adopter des étirements et des exercices de renforcement qui peuvent prévenir des blessures similaires à l’avenir.

La Dre Cheng suggère également aux personnes souffrant de douleurs ou de tensions chroniques de profiter de leurs garanties pour les massages et l’acupuncture tout au long de l’année. Certains massothérapeutes peuvent aider à traiter la douleur chronique, et d'autres praticiens peuvent recourir à l'acupuncture, qui est recommandée par l'American College of Physicians¹ comme approche non pharmacologique de première ligne pour soulager les douleurs chroniques au bas du dos.

Dernièrement, Mme Roesler observe que de plus en plus de clients vivent du stress psychologique lié au travail, notamment sous forme d’épuisement professionnel, d’insatisfaction au travail et d’anxiété face à la sécurité d’emploi. Entreprendre ou reprendre une thérapie peut favoriser la concentration, la motivation et une meilleure capacité à relever les défis.

Selon Mme Roesler, attendre trop longtemps avant de demander de l’aide peut rendre les émotions négatives plus difficiles à gérer et plus coûteuses à traiter, en plus de mener à d’autres problèmes, comme l’isolement ou la colère. « Il faut accorder plus d’importance au maintien de la santé mentale plutôt que d’attendre qu’une crise survienne. »

La Dre Cheng souligne qu’il peut aussi être judicieux de reprendre une routine thérapeutique avant l’arrivée de l’hiver, lorsque le froid et le manque de lumière peuvent entraîner des symptômes associés à la dépression saisonnière.

Les professionnels de la santé mentale peuvent également vous aider à clarifier vos objectifs personnels ou à développer vos capacités d’adaptation et votre résilience émotionnelle afin de vous soutenir dans les moments les plus difficiles.

Les régimes d’assurance collective couvrent généralement un éventail de soins professionnels en santé mentale — psychologues, psychothérapeutes, travailleurs sociaux et conseillers cliniques — afin de permettre aux personnes d’obtenir de l’aide plus rapidement et de trouver la démarche qui leur convient le mieux.

La Dre Cheng mentionne qu’elle voit fréquemment des personnes se présenter à l’urgence en raison d’infections dentaires ou de douleurs aux dents, faute d’avoir pris rendez-vous pour des examens réguliers depuis plusieurs mois, voire plusieurs années. « Souvent, les gens viennent quand la douleur est si intense qu’ils n’arrivent plus à dormir de la nuit, alors que, dans bien des cas, ces symptômes auraient pu être évités grâce à des rendez-vous préventifs réguliers », explique-t-elle.

La Dre Cheng indique que les données probantes² suggèrent de consulter un dentiste environ tous les six à huit mois. Les avantages vont bien au-delà de la prévention des douleurs dentaires ou de l’inflammation des gencives : de nombreuses études³ ont établi un lien entre une mauvaise santé bucco-dentaire, comme les maladies des gencives ou la perte de dents, et des taux plus élevés de crises cardiaques, d’AVC ou d’autres problèmes cardiovasculaires.

La Dre Cheng souligne que la plupart des gens ne passent un examen de la vue que lorsqu’un problème évident survient. Mais, d’une manière générale, les adultes devraient passer un examen de la vue tous les ans ou tous les deux ans, et les personnes âgées de 65 ans et plus devraient le faire tous les ans.

La prescription de lunettes peut changer fréquemment selon les antécédents familiaux, le mode de vie et le vieillissement. Les personnes ayant des antécédents familiaux de maladies oculaires, telles que le glaucome ou la cataracte, peuvent avoir besoin d’un dépistage plus fréquent, selon la Dre Cheng.

Certains régimes collectifs prévoient le remboursement de vaccins qui ne sont pas couverts par les régimes d’assurance maladie provinciaux, tels que les vaccins contre le virus respiratoire syncytial (VRS), le zona, le virus du papillome humain (VPH), etc.

Selon la Dre Cheng, le mois de septembre est le moment idéal pour se mettre à jour avant la saison des rhumes, de la grippe et du VRS plus tard dans l’année. Et pour toutes les personnes qui prévoient un voyage vers une destination soleil pendant l’hiver, c’est le bon moment pour se faire vacciner contre l’hépatite A, qui nécessite plusieurs doses sur une période de quelques semaines ou de quelques mois.

La Dre Cheng indique qu’elle programme tous ses rappels annuels de suivi de santé en septembre.

« Que vous ayez des enfants ou non, le mois de septembre est généralement le moment où l’année commence vraiment, dit-elle. Personne n’a vraiment envie de s’occuper de sa santé pendant l’été, mais l’automne marque le retour à l’école, au travail et à la routine. C’est un bon rappel pour nous tous de prendre soin de notre santé avant l’arrivée de l’hiver. »