Favorisez un été d’activités exaltantes dans votre organisation en communiquant ces renseignements de la part de Vitalité.
Serait-ce le temps pour les participants à votre régime d’éteindre leurs écrans et de se déconnecter?
18 juillet 2022
Pour les propriétaires d’entreprises, les promoteurs de régime et les administrateurs de régime
Il a fort à parier que vous et vos participants passez beaucoup de temps en ligne.
Oui, c’est vrai. Si vous lisez cet article, c’est que vous êtes en ligne!
Bien sûr, la technologie facilite la vie de tous les jours, mais elle met également notre état mental à rude épreuve.
Pouvoir travailler n’importe où pendant la pandémie (et maintenant en mode hybride dans nos vies professionnelles) multiplie les occasions de communiquer, de se rapprocher des gens, d’apprendre et de créer. Nous pouvons être productifs et maintenir les liens avec notre milieu professionnel. Nous pouvons également rester en contact avec nos êtres chers lorsque nous ne sommes pas en mesure de les voir aussi régulièrement.
Mais tout ça n’est pas sans conséquence. La technologie est conçue pour nous garder mobilisés et connectés le plus longtemps possible. Et cela affecte notre santé mentale.
Paradoxalement, la technologie a également permis au domaine de la santé mentale d’abolir certaines frontières. Nous avons maintenant accès à la télémédecine, à la thérapie numérique, aux séances virtuelles de méditation, aux cours d’exercices en ligne, aux groupes de soutien, aux applications de suivi du sommeil, et bien plus.
Alors, la réponse ne consiste peut-être pas à se déconnecter complètement, mais plutôt à établir de saines limites. Voici quelques conseils que vous pouvez communiquer à vos participants au régime pour les aider à éteindre leurs écrans et à se déconnecter cet été.
- Faites le suivi de votre temps devant les écrans et établissez des limites.
Grâce aux outils de bien-être numériques intégrés à la plupart des téléphones intelligents, vous pouvez savoir combien d’heures par jour ou par semaine vous passez en ligne. Établissez des limites de temps pour les applications ou les sites Web qui monopolisent votre attention.
- Créez des zones et des moments sans technologie.
Bannissez la technologie à l’heure des repas.
- Fermez (ou supprimez!) les applications inutiles.
Vous entretenez une relation amour-haine avec les courriels professionnels qui arrivent sur votre téléphone? Pour certains, c’est une réalité à laquelle ils arrivent difficilement à échapper. Si possible, même si ce n’est que pendant les week-ends ou les vacances, déconnectez-vous. Il est trop facile de jeter un coup d’œil rapide à sa boîte de courriels. Il en va de même pour les plateformes de médias sociaux.
- Vous sortez? Laissez votre téléphone à la maison.
Lorsque vous sortez avec des amis ou en famille, laissez votre téléphone à la maison, dans votre voiture si vous conduisez, ou dans un sac ou votre poche. Il est toujours tentant de consulter son téléphone posé devant soi, et il suffit d’une courte pause dans la conversation pour qu’on le prenne sans réfléchir.
- Dormez sans votre téléphone.
Ce conseil pose une certaine problématique. Nous sommes nombreux à utiliser nos téléphones comme réveil-matin ou à nous inquiéter d’un appel d’urgence durant la nuit. Cela dit, dormir sans votre téléphone à votre chevet est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire. Il a été démontré que l’exposition à la lumière bleue produite par nos téléphones a un effet néfaste sur la qualité de notre sommeil – un facteur clé pour une bonne santé mentale. Songez à recharger votre téléphone dans une autre pièce. Ou procurez-vous un réveil.
The Vitality Group Inc. offre le programme Manuvie Vitalité pour les régimes d’assurance collective conjointement avec La Compagnie d’Assurance-Vie Manufacturers. Le nom Vitalité est une marque de commerce de The Vitality Group International Inc. que La Compagnie d’Assurance-Vie Manufacturers et ses sociétés affiliées utilisent sous licence. Manuvie, Manuvie & M stylisé, et le M stylisé sont des marques de commerce de La Compagnie d’Assurance-Vie Manufacturers et sont utilisées par celle-ci, par The Vitality Group ainsi que par ses sociétés affiliées sous licence. C. P. 2580, succ. B, Montréal (Québec) H3B 5C6.
